運動療法の有効性は次の3つの理由から証明されています｡

?　摂り過ぎたｴﾈﾙｷﾞｰを消費し､脂肪が皮下や内臓に蓄積されるのを防ぐ｡
?　血行をよくして血管のしなやかさを改善するとともに､血圧を低下させて動脈硬化の進展を防止する｡
?　脂肪分を調整する酵素のひとつであるﾘﾊﾟｰｾﾞを活性化させて､LDL(悪玉)ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや中性脂肪の分解を促進して､HDL(善玉)ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増加させる｡

運動療法を効率よく行うために､激しい運動をする必要はありません｡
また､急に激しい運動を始めると､体内に大量の活性酸素が生じ､動脈硬化を促進することになりかねます｡
普段よりも長い距離を歩くだけでも､HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を上昇させることができます｡
時間がないから運動ができないと諦めないで､簡単な動作を増やすことから始めましょう｡